С 13 по 19 января 2025 года в России проходит Неделя популяризации подсчета калорий, организованная Министерством здравоохранения Российской Федерации. Это важное мероприятие направлено на привлечение внимания к проблеме, связанной с перееданием и ожирением, затрагивающим более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей в стране.

С увеличением случаев избыточного веса растет и необходимость борьбу с ним. Переедание может вести к множеству заболеваний, включая диабет, гипертонию, ишемическую болезнь сердца, инфаркты, инсульты и некоторые виды рака. Специалисты Центра общественного здоровья отмечают, что россияне обычно не получают достаточное количество рыбы, фруктов и овощей, но активно потребляют простые углеводы, выпечку, макароны, картошку, сладости и переработанное мясо.

Подсчет калорий является одним из самых эффективных методов контроля веса и профилактики заболеваний. Это не просто ограничение в питании, а мощный инструмент для осознанного отношения к еде и здоровья. Установив свою дневную норму калорий с помощью калькуляторов и записывая все потребляемые продукты, можно лучше осознать свои потребности. Важно пить больше воды, употреблять низкокалорийные овощи и избегать высококалорийных продуктов, а также вести активный образ жизни, занимаясь физической активностью не менее 45 минут в день.

Неделя популяризации подсчета калорий – отличный шанс начать заботиться о своем здоровье. Подсчет калорий может показаться сложным, но это шаг к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Присоединяйтесь к этой инициативе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и научиться правильно питаться.