Любой пользователь ПК согласится: пара лет за экраном, и начинают болеть спина, голова, руки… Появляется и компьютерный зрительный синдром: после работы человек какое-то время видит хуже, с трудом фокусирует зрение на предметах, ему больно двигать глазами. Кстати, близорукость при этом может прогрессировать.
Чтобы снизить нагрузку, есть смысл подобрать себе специальные очки для компьютера, которые повышают (за счет цветового покрытия — серого или золотистого) контрастность картинки и «разгружают» глаза. Лучше, если очки подберет окулист, поскольку их выбор зависит от состояния зрения (можно подобрать очки с диоптриями).
А вот эти рекомендации желательно выполнять каждому пользователю ПК.
— Необходимо каждое утро вытирать пыль с монитора специальными салфетками
— картинка будет четче и глазу приятнее, а вечером не поленитесь включить свет. Сидеть перед светящимся экраном в темноте — все равно что читать под одеялом с фонариком.
— Расположите свой компьютер так, чтобы окна в офисе находились сбоку от монитора, а не позади или перед ним.
— Настольную лампу нужно отрегулировать так, чтобы она не светила вам в глаза и чтобы свет от нее не падал на экран монитора.
— Увлажняйте воздух в жилых комнатах и офисах.
— Соблюдайте режим гигиены зрения: не следует подолгу смотреть телевизор и работать за компьютером
— через каждые 20-30 минут необходимо делать трехминутные перерывы, во время которых можно посидеть с закрытыми глазами или посмотреть вдаль.
Следует знать, что если синдром сухого глаза появился, то он не исчезнет сразу. И потому при самых первых появлениях сухости следует использовать глазные капли — заменители слез. Они восполняют дефицит собственной слезы, смачивают роговицу и предохраняют глаз от внешних воздействий.
Адекватную терапию может подобрать только врач.
Снять усталость с глазных мышц можно с помощью гимнастики — часто моргаем, переводим взгляд с близких на дальние предметы и обратно. При любой возможности закрываем глаза. Хорошо помогают примочки с зеленым чаем или настоем ромашки.
З. Мунгиева,
врач Республиканской
офтальмологической больницы
