Полное отключение роутера и смартфонов у всех членов семьи. Зато запланируйте: поход в лес, пикник или поездку в другой город. Сначала дети будут скучать, но к вечеру воскресенья они обычно перестают вспоминать о телефонах.
Памятка «Норма экранного времени» (СанПиН рекомендации):
· 7–10 лет: не более 45 минут в день (без учета обучения).
· 11–14 лет: не более 1 часа в день.
· 15–17 лет: не более 1.5–2 часов в день (разбивая по 30 минут с перерывами).
Золотое правило профилактики: «Не забирай телефон, если не предлагаешь взамен лучший мир». Ваш ребенок выбирает экран не потому, что он глупый, а потому что в реальности ему не хватает ярких эмоций и вашего тепла.